中新網客戶端北京9月29日電(記者 張尼)近日，北京地鐵乘客猝死事件引發公眾關注。國家心血管中心2019年的統計數據顯示，中國每年心源性猝死者高達55萬，另據數據推算，中國心血管病現患人數達到3.30億。
9月29日，世界心臟日來臨。這些關于心臟健康的知識，你了解多少？
資料圖：一位學生在志愿者的幫助下學習心肺復蘇術。 董曉斌 攝
中國心血管病現患人數達3.3億
2019年，《柳葉刀》上發表了這樣一項研究——在對中國居民1990年-2017年死亡原因進行分析后發現，死亡率第一的是卒中，緊隨其后的是缺血性心臟病，第三才是肺癌。
根據國家心血管病中心近期發布的《中國心血管病健康和疾病報告2019》，中國心血管病現患人數3.30億，其中腦卒中1300萬，冠心病1100萬，肺原性心臟病500萬，心力衰竭890萬，風濕性心臟病250萬，先天性心臟病200萬，下肢動脈疾病4530萬，高血壓2.45億。
研究還顯示，農村心血管病死亡率從2009年起超過并持續高于城市水平。
《中國心血管病健康和疾病報告2019》中強調，目前，心血管病死亡占城鄉居民總死亡原因的首位，農村為45.91%，城市為43.56%。
《報告》稱，隨著社會經濟的發展，國民生活方式發生了深刻的變化。尤其是人口老齡化及城鎮化進程的加速，中國心血管病危險因素流行趨勢明顯，導致心血管病的發病人數持續增加。今后10年心血管病患病人數仍將快速增長。
資料圖 陳超 攝
高血壓、肥胖、吸煙……
這些危險因素你占了幾個？
心腦血管疾病具有高患病率、高致殘率、高復發率和高死亡率的特點，帶來了沉重的社會及經濟負擔。
研究顯示，高血壓、血脂異常、糖尿病，以及肥胖、吸煙、缺乏體力活動、不健康飲食習慣等是心腦血管疾病主要的且可以改變的危險因素。
此前，中國工程院院士、中國醫學科學院阜外醫院教授高潤霖就曾結合《中國心血管病健康和疾病報告2019》發出提示：煙草使用、合理膳食、身體活動、超重與肥胖、健康心理等因素，應作為國人心血管健康的主要影響因素給予重點關注。
上述《報告》顯示，1992年至2012年，中國居民膳食結構發生顯著變化。平均碳水化合物功能比從66.2%降至55.0%，脂肪功能比從22.0%升至32.9%。
但與此對應，國人總的身體活動水平下降，超重與肥胖上升。1991年至目前，成年人身體活動總量下降近一半。2016年至2017年，全國中小學生身體活動達標率雖有一定增長，從29.9%增至34.1%，但增長主要集中在小學及初中生階段，高中階段無變化。
2002年至2012年，18歲以上居民超重率從2002年的22.8%升至30.1%，肥胖率從7.1%升至11.9%。
高潤霖強調，研究證實，肥胖、超重和運動不足是心血管疾病的高危因素，《報告》揭示的不樂觀趨勢，提示在飲食習慣、身體活動方面，人們應養成更加積極、健康的生活方式。
吸煙對心臟的危害不容忽視
除了飲食習慣，吸煙、抑郁癥等因素同樣會使患心臟病的風險增加。
研究顯示，中國急性心肌梗死患者抑郁患病率為 21.66%，明顯高于健康人群的10.36%。中國慢性病前瞻性研究發現，中國居民重度抑郁癥患病率為 0.6%，重度抑郁癥是心臟病的危險因素之一。
本月22日，世界衛生組織、世界心臟聯盟和澳大利亞紐卡斯爾大學曾聯合發布了一項報告，研究顯示，全球每年有190萬人死于煙草引起的心臟病。這一數字在短短的二十年間已增加了20多萬。
報告警示，五分之一的心臟病死亡是由煙草引起的，敦促所有吸煙者戒煙，以避免心臟病發作，并強調吸煙者比不吸煙者更容易罹患急性心血管疾病。
而在中國，2018年中國成人煙草調查結果顯示，15歲及以上人群吸煙率為26.6%，其中，男性為50.5%，女性為2.1%。盡管從2010年至2018年，中國15歲及以上人群吸煙率呈下降趨勢，但是控煙工作仍需要加強。
預防心腦血管疾病，需要了解這些！
防治心腦血管疾病，不僅關系到個人健康，同時也上升到健康中國戰略層面。
《健康中國行動(2019—2030年)》中已經明確提出了這樣的目標——到2022年和2030年，心腦血管疾病死亡率分別下降到209.7/10萬及以下和190.7/10萬及以下。
作為個人，我們又該如何預防此類疾病呢？
——知曉個人血壓
18歲及以上成人定期自我監測血壓，關注血壓變化，控制高血壓危險因素。超重或肥胖、高鹽飲食、吸煙、長期飲酒、長期精神緊張、體力活動不足者等是高血壓的高危人群。
建議血壓為正常高值者(120～139 mmHg /80～89 mmHg )及早注意控制以上危險因素。建議血壓正常者至少每年測量1次血壓，高危人群經常測量血壓，并接受醫務人員的健康指導。
——自我血壓管理
在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測量收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓。高血壓患者要學會自我健康管理，認真遵醫囑服藥，經常測量血壓和復診。
——注重合理膳食
建議高血壓高危人群及患者注意膳食鹽的攝入，每日食鹽攝入量不超過5g，并戒酒，減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量食用烹調油。
——酌情量力運動
建議心腦血管疾病高危人群(具有心腦血管既往病史或血壓異常、血脂異常，或根據世界衛生組織發布的《心血管風險評估和管理指南》判斷10年心腦血管疾病患病風險≥20%)及患者的運動形式根據個人健康和體質確定，考慮進行心腦血管風險評估，全方位考慮運動限度，以大肌肉群參與的有氧耐力運動為主，如健走、慢跑、游泳、太極拳等運動，活動量一般應達到中等強度。
——關注并定期進行血脂檢測
40歲以下血脂正常人群，每2～5年檢測1次血脂；40歲及以上人群至少每年檢測1次血脂。心腦血管疾病高危人群每6個月檢測1次血脂。
——防范腦卒中發生
腦卒中發病率、死亡率的上升與血壓升高關系密切，血壓越高，腦卒中風險越高。血脂異常與缺血性腦卒中發病率之間存在明顯相關性。房顫是引發缺血性腦卒中的重要病因。降低血壓，控制血脂，保持健康體重，可降低腦卒中風險。建議房顫患者遵醫囑采用抗凝治療。
——學習掌握自救措施及緊急就醫指導
急性心肌梗死疼痛的部位(心前區、胸骨后、劍突下、左肩等)與心絞痛相同，但持續時間較長，程度重，并可伴有惡心、嘔吐、出汗等癥狀，應讓病人絕對臥床休息，松解領口，保持室內安靜和空氣流通。有條件者可立即吸氧，舌下含服硝酸甘油1片，同時立即呼叫急救中心，切忌乘公共汽車或扶病人步行去醫院。
早期腦卒中發病的特點是突然一側肢體無力或者麻木，突然說話不清或聽不懂別人講話，突然視物旋轉、站立不能，一過性視力障礙、眼前發黑，視物模糊，出現難以忍受的頭痛，癥狀逐漸加重或呈持續性，伴有惡心、嘔吐。
出現這種情況時，應將患者放平，仰臥位，不要枕枕頭，頭偏向一側，注意給病人保暖。同時，立即撥打急救電話，盡量快速到達醫院。抓住4小時的黃金搶救時間窗，接受靜脈溶栓治療，可大幅降低致死率和致殘率。
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